Alla inlägg under april 2013
God morgon
Sista søndagen i april 2013, inte så illa. I dag tror jag att våren kom på riktigt. Kænnde att det var en helt annan luft æn et varit tidigare.
Egentligen ville jag titta in før att berætta att kl 04.00 børjar det ljusna på himlen & nu nær klockan hunnit bli 04.30 ær det i stort sett ljust.
I dag kommer jag att åka åter mot Sverige efter några dagar i grannlandet & det bæsta ær att jag først får sova några timmar & dærefter hoppas jag att hælsenan håller før en joggingtur længs med vattnet innan "papporna" som varit i Oslo øver helgen hæmtar upp mig.
Ha en bra dag //Pia
En vana är en återkommande handling som man vanligtvis utför omedvetet och som "triggas" av en särskild miljö eller känsla. Exempelvis, att gå upp på morgonen, äta frukost och klä på sig skulle kunna vara olika vanor. Det viktiga för att det skall vara en vana är att de begås utan att man behöver explicit tänka på att utföra handlingarna; att beteendet kopplas igång av en stabil miljö eller känsla (som att klockan går igång); och att handlingen utförs någorlunda ofta. Det är främst de två första kriterierna som psykologer idag använder sig av för att definiera en vana.
Vanor som är negativa eller innebär problem för den som utför dem kallas vanligtvis för ovanor.
Det är lättare att skaffa sig en vana genom att planera att göra handlingen. Bara genom att tänka på när och hur handlingen skall utföras ökar sannolikheten för att hjärnan påminner en om att begå handlingen. Om det nya beteendet ses som viktig är det mer troligt att det utförs.
En extern motivation ser ut att göra det lättare att skapa vanor. Men det verkar också som att när en handling ses ut att utföras av externa skäl, håller hjärnan koll på om detta motiv fortfarande finns. Och när motivet försvinner tenderar vanan också att göra det.
Enligt en studie tar det runt 66 dagar för att folk skall skaffa vanor som de utför en gång om dagen. Det gällde beteenden som att äta en frukt till lunch eller att träna.
(text "lånad" från Wikipedia)
♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡ ♡
Jaha, hur tänker hon nu?
Jo, om jag bara kan hålla ut i 66 dagar så kanske jag skulle kunna tycka att styrketräning vore roligt.
Jag vet ju att det är nyttigt, ja för att inte säga välbehövligt för alla & kanske ffa alla oss som jobbar inom vården.
I mitt tidigare liv - i min ungdom som aktiv friidrottare - styrketränade jag ca 2 gånger / vecka men som jag skrev tidigare är jag en " periodare". Har försökt många gånger att komma igång igen men ja ...
Eftersom jag lever lite efter principen "all in" har jag börjat snegla åt träningsblogghållet eller ja eg aktivt leta & läsa för att inspireras.
Jag har fastnat för tre övningar som jag skulle vilja ge 66 dagar :-)
plankan
squats
burpees
I dag har jag 136 dagar kvar innan jag ska springa Midnattsloppet i Malmö så än är det gott om tid men det är lika bra att starta dag 1 NU!
Nya NIKE jackan på & tightsen från Röhnisch - NU KÖR VI!!!
I kväll - ja, en helt vanlig torsdag fick vi spontanbesök. Det var väninna A som kom på besök, jag hade gjort Lchf wrap med bl a ägg,räkor ♡
En kladdkaka till kaffet - tack S för receptet (det kommer här på bloggen i morgon).
Till maten hade vi provsmakning av det italienska bubblet Prosecco Pizzolato (nr 7870), pris 79:-
Enligt systembolagets beskrivning passar det som sällskapsdryck eller till lättare rätter av fisk & skaldjur.
Smaken är torr,fruktig & med inslag av päron, vingummi & mandarin.
Vår bedömning: lättdrucket, köper gärna denna trevliga dryck fler gånger.
Klockan är mycket & nu ska jag lägga mig för att samla kraft till morgondagens festligheter.
God natt ♡♡♡♡♡♡
Jag - en periodare
Så är det nog faktiskt.
När jag gör något så är det inte lite försiktig, på prov eller halv at. Jag är mer så till min pesonlighet att jag går "all - in" om man så säger.
Det är sällan så att jag avslutar & lägger ner utan mer att mina små projekt ligger vilande & så plötsligt poppar dom upp igen.
Det som upptar min tid nu är träning.
Jag har två träningsbloggar som jag inspireras av, jag simmar, joggar/pw'ar & går jag på cobra cross fit.
Jag skadade min hälsena i september förra året, precis innan tjejmilen & den gör sig fortsatt påminnd om jag joggar mer än två dagar i streck så därför känns det bra att ha aktiviteter att variera med.
Min Skeppehult har varit på vårservice & jag har varit ute & rekat en trevlig runda på ca 2 mil som jag hoppas kunna köra i eftermiddag om bara vädret blir lite bättre.
Har lovat mig själv att köra plankan varje dag, 3 x 30 sekunder. Coreövningar ska ju vara en bra utgångspunkt för all annan fysisk aktivitet.
I förrgår var jag ute på en 4 km promenad som var allt annat än pulshöjande.
Morgonpromenad i Bastasjö med lilla L, 9 månader & hunden M.
Det var en fantastisk start på dagen & vi såg de första blå & vitsipporna för denna våren.
Nu ska jag göra några ärenden innan lilla M ska hämtas på skolan.
//Pia
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|||
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|||
15 |
16 |
17 |
18 | 19 |
20 |
21 |
|||
22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
27 |
28 | |||
29 |
30 |
||||||||
|