Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av AnnCharlott - 5 maj 2013 15:30

 

Kan inte låta bli att imponeras, wi-fi & surf i luften. Norwegian     
Är på väg mot London för ett par dagar semester.
Familjen har nog lite olika förväntningar, lilla m's ena önskemål är uppfyllt - Victoria Secret!
Maken vill till Greenwich, O vill besöka musikaffärer & strosa i Notting Hill.
För egen del ser jag fram mot tidig pw/jogging i Hyde Park.
På vår väg mot Kastrup passade vi på att stanna i V Hamnen för att hälsa på lilla familjen G.
Lite snabbmys & fantastiskt goda scones hann vi med. 


Kram så länge

Av AnnCharlott - 28 april 2013 04:35

God morgon


Sista søndagen i april 2013, inte så illa. I dag tror jag att våren kom på riktigt. Kænnde att det var en helt annan luft æn et varit tidigare.

Egentligen ville jag titta in før att berætta att kl 04.00 børjar det ljusna på himlen & nu nær klockan hunnit bli 04.30 ær det i stort sett ljust.

I dag kommer jag att åka åter mot Sverige efter några dagar i grannlandet & det bæsta ær att jag først får sova några timmar & dærefter hoppas jag att hælsenan håller før en joggingtur længs med vattnet innan "papporna" som varit i Oslo øver helgen hæmtar upp mig.

Ha en bra dag //Pia   

Av AnnCharlott - 24 april 2013 17:06

 

 Vana   
 

En vana är en återkommande handling som man vanligtvis utför omedvetet och som "triggas" av en särskild miljö eller känsla. Exempelvis, att gå upp på morgonen, äta frukost och klä på sig skulle kunna vara olika vanor. Det viktiga för att det skall vara en vana är att de begås utan att man behöver explicit tänka på att utföra handlingarna; att beteendet kopplas igång av en stabil miljö eller känsla (som att klockan går igång); och att handlingen utförs någorlunda ofta. Det är främst de två första kriterierna som psykologer idag använder sig av för att definiera en vana.

Vanor som är negativa eller innebär problem för den som utför dem kallas vanligtvis för ovanor.


Vanor formas genom att man utför dem. Vad än vanan är (läsa en bok innan man somnar, röka en cigarett efter att ha ätit middag, träna efter jobbet) behöver det göras regelbundet så att beteendet snart blir automatiskt. Innan beteendet är en vana behöver den medvetet planeras, vilket kräver lite mentalt arbete. I detta stadie har inte hjärnan etsat in rörelserna i muskelminnet, vilket dock kommer att ske med tiden. I slutändan kommer signalerna i hjärnan som krävs för att utföra en vana att ta en bestämd form.


Hur man skaffar vanor

Det är lättare att skaffa sig en vana genom att planera att göra handlingen. Bara genom att tänka på när och hur handlingen skall utföras ökar sannolikheten för att hjärnan påminner en om att begå handlingen. Om det nya beteendet ses som viktig är det mer troligt att det utförs.

En extern motivation ser ut att göra det lättare att skapa vanor. Men det verkar också som att när en handling ses ut att utföras av externa skäl, håller hjärnan koll på om detta motiv fortfarande finns. Och när motivet försvinner tenderar vanan också att göra det.

Enligt en studie tar det runt 66 dagar för att folk skall skaffa vanor som de utför en gång om dagen. Det gällde beteenden som att äta en frukt till lunch eller att träna.

(text "lånad" från Wikipedia)


 ♡     ♡     ♡     ♡     ♡     ♡     ♡     ♡     ♡     ♡ 


Jaha, hur tänker hon nu?

Jo, om jag bara kan hålla ut i 66 dagar så kanske jag skulle kunna tycka att styrketräning vore roligt.

Jag vet ju att det är nyttigt, ja för att inte säga välbehövligt för alla & kanske ffa alla oss som jobbar inom vården.

I mitt tidigare liv - i min ungdom som aktiv friidrottare -  styrketränade jag ca 2 gånger / vecka men som jag skrev tidigare är jag en " periodare". Har försökt många gånger att komma igång igen men ja ...

Eftersom jag lever lite efter principen "all in" har jag börjat snegla åt träningsblogghållet eller ja eg aktivt leta & läsa för att inspireras. 

Jag har fastnat för tre övningar som jag skulle vilja ge 66 dagar :-)

   plankan

  squats

  burpees

I dag har jag 136 dagar kvar innan jag ska springa Midnattsloppet i Malmö så än är det gott om tid men det är lika bra att starta dag 1 NU!

 


Nya NIKE jackan på & tightsen från Röhnisch - NU KÖR VI!!!


 

Av AnnCharlott - 18 april 2013 22:41

I kväll - ja, en helt vanlig torsdag fick vi spontanbesök. Det var väninna A som kom på besök, jag hade gjort Lchf wrap med bl a ägg,räkor

En kladdkaka till kaffet - tack S för receptet  (det kommer här på bloggen i morgon).

Till maten hade vi provsmakning av det italienska bubblet Prosecco Pizzolato (nr 7870), pris 79:- 

Enligt systembolagets beskrivning passar det som sällskapsdryck eller till lättare rätter av fisk & skaldjur.

Smaken är torr,fruktig & med inslag av päron, vingummi & mandarin.

Vår bedömning: lättdrucket, köper gärna denna trevliga dryck fler gånger.


 

 Klockan är mycket & nu ska jag lägga mig för att samla kraft till morgondagens festligheter.

God natt ♡

Av AnnCharlott - 18 april 2013 11:01

  Jag - en periodare   


Så är det nog faktiskt. 

När jag gör något så är det inte lite försiktig, på prov eller halv   at. Jag är mer så till min pesonlighet att jag går "all - in" om man så säger.

Det är sällan så att jag avslutar & lägger ner utan mer att mina små projekt ligger vilande & så plötsligt poppar dom upp igen.


Det som upptar min tid nu är träning. 

Jag har två träningsbloggar som jag inspireras av, jag simmar, joggar/pw'ar &  går jag på cobra cross fit.

Jag skadade min hälsena i september förra året, precis innan tjejmilen & den gör sig fortsatt påminnd om jag joggar mer än två dagar i streck så därför känns det bra att ha aktiviteter att variera med.

Min Skeppehult har varit på vårservice & jag har varit ute & rekat en trevlig runda på ca 2 mil som jag hoppas kunna köra i eftermiddag om bara vädret blir lite bättre.

Har lovat mig själv att köra plankan varje dag, 3 x 30 sekunder. Coreövningar ska ju vara en bra utgångspunkt för all annan fysisk aktivitet.


I förrgår var jag ute på en 4 km promenad som var allt annat än pulshöjande. 

Morgonpromenad i Bastasjö med lilla L, 9 månader & hunden M. 

Det var en fantastisk start på dagen & vi såg de första blå & vitsipporna för denna våren.

   

Nu ska jag göra några ärenden innan lilla M ska hämtas på skolan.

//Pia



Av AnnCharlott - 5 mars 2013 20:15

En vanlig dag!


Nu tillbringar jag några dagar i vårt västra grannland. 


Jobb, jobb & jobb men lite annat hinner jag också med. Läser bra böcker & stickar på en "prinsessbakelsemössa" till fröken Lily. 

I eftermiddags var jag & min vän A & tog del av de lokala träningsmöjligheterna i Kongstenhallen, dvs vi var och simmade - skön motion när jag nu inte kan vara med på CWC´n på hemmaplan.


 


Nu blir det kaffe & choklad.

Ha det bäst

Kram

Av AnnCharlott - 28 februari 2013 11:18

Gjorde en reflektion häromdagen ang mammagrupper.

Lilla Lily, 7 månader, & Sandra träffas  i sin mammagrupp & fikar med andra "bebismammor", efter ett par dagar hör jag mig själv säga att " på onsdag ska jag träffa min mammagrupp" & då pratar vi om mammor i ålder 45 - 50 år & " barn " på ca 20 år!

Vi har en Facebookgrupp!

I vilket fall så hade vår "mammagrupp" träff här hemma i går & tänken var planering inför vår Osloresa nästa helg.

Vi ska åka & turista i den norska huvudstaden & umgås med våra söner som har bott i Oslo sedan november - 11.


 


När vi träffades i går åt vi Caecarsallad & till kaffet hade vi en citron & marängpaj. Pajen är frisk & syrlig i smaken & receptet kommer här.


pajdeg: 150 g smör

            3 dl vetemjöl

            2 msk vatten


fyllning: 4 dl vatten

              2 dl socker

              8 msk majsena

              saft + skal av 1 citron

              3 äggulor

              1 msk socker


maräng: 3 äggvitor

             1 1/2 dl socker


How to do

Gör pajdegen på vanligt sätt & låt den sedan vila kallt i kylskåp en stund. Tryck sedan ut den i en pajform eller en " springform" med löstagbara kanter. 

Förgrädda pajskalet i 225 grader i 15 min.

Koka upp vatten,socker,majsena & citronsaft i en kastrull. Rör om då & då. 

Sätt till äggulorna & sjud såsen tills den tjocknar. Rör ner smör & citronskal.

Låt krämen stå & svalna, fyll sedan pajskalet med den innan den hinner stelna.

Vispa äggvitorna till skum & rör ner sockret. Vispa hastigt up marängen igen.

Spritsa marängen som små toppar ovanpå pajen & grädda den i 175 grader i ca 10 - 15 min.

Servera med grädde eller glass.


 


Nu ska jag gå ut med Malte i skogen & njuta av att våren är på väg   .

Kram Pia


Av AnnCharlott - 19 januari 2013 22:27

God kväll


Ja, ordning & reda tycker jag om & snart har jag fyllt på i min kalender med nödvändiga ( & även kanske mindre nödvändiga ) datum som är bra att ha med sig.

Kan strax även kasta flera lösa lappar & radera " to-do-listor" i telefonen.  Jag vet ju att det bara varar en kort tid för snart är jag där igen & gör nya listor. I bland har jag provat en annan strategi, inte gjort listor över vad jag ska göra utan tvärtom listat det jag gjort :-) & det fungerar också men det konstiga är att det finns vissa saker som hela tiden flyttar med från den ena till den andra listan & tex att städa & rensa i min garderob är en sådan sak. 

Ja ja, det blir väl gjort någon gång det också.


Jag brukar däremot inte göra önskelistor men nu har jag faktiskt en sådan & den ser ut så här:


  


   Det är lång tid till både födelsedag & jul så jag får kanske finna en annan anledning att belöna mig själv :-)

God natt    

Presentation

HAPPINESS
IS NOT A
DESTINATION
IT IS A
WAY
OF LIFE

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2017
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Recept

Träning!

  Jag ska vara med i tjejemilen 2012!:)

Träning


Ovido - Quiz & Flashcards