I går var det dag 2 efter anmælan till "varvet".

Jag hade planerat en helt vanlig löprunda till "dammarna" hær i Fredrikstad & så blev det med. Kännde mig ganska pigg i benen trots gårdagens intervallpass & run keepern stannade på 7.4 km.

Några minuters planka & sen var dagens pass klart   

& här har vi en bild från dagen

På återseende

Ja, då var det gjort!
Ja, första träningspasset efter att jag anmält mig till Göteborgsvarvet 2016!

I går hade jag planerat att köra intervallträning för att höja mitt grundtempo. Efter att ha inspirerats av "träningspodden"blev det 60 sekunders löpning & 60 sekunders ståvila.
Efter löpningen blev det några improviserade styrkeövningar.

God morgon

Klockan är 05.10, det är den 21 september & det är mörkt ute.

Det är HÔST & jag är på arbetsuppdrag i Fredrikstad.

Jag har genomfört en stor utmaning under våren/sommaren eller egentligen "varit på väg" sedan augusti 2014 -

Stockholm Marathon!!

Jag som egentligen inte är en löpare anmälde mig, kom till start & genomförde ett marathon, 42 195 meter. Jag ä superstolt över mig själv!!!

Nu är det dax igen för nya utmaningar, att sätta personligt rekord på Göteborgsvarvet 2016.

2001 - 2 timmar & 13 minuter

2002 - 2 timmar & 12 minuter

2014 - 2 timmar & 15 minuter

Det som jag skriver här kommer att vara helt för min egen del,läs  det gärna men jag gör absolut inga anspråk på att detta är något superplanerat & jätteseriöst men det är min väg att nå mitt mål.

Snart dax att sova & sen hoppas jag på fint träningsväder.

det blir inte alltid som man tänkt sig.
I dag var planen att inleda dagen med ett distanspass men i stället sitter jag på akutmottagningen med Jacob & väntar på transport.
För att göra en ganska lång historia kort, Jacob fick ett epilepsianfall i går & föll i vår trappa.
I efterförloppet har han nu gått en fraktur på din vänstra maleol.
Gips i 5 - 6 veckor & nu väntar vi då på transport hem.

I går kväll däremot var vi hos goda vänner & fick fantastiskt god mat

Den 4 augusti 2014 anmälde jag mig att springa Asics Stockholm marathon! 

Det var låååång tid, nästan 10 månader framåt i tiden men nu är det väldigt nära - bara 3 dagar kvar. Det ska bli en spännande "resa" & jag hoppas att mina förberedelser ska vara mig till god nytta.

Nog om detta, får återkomma efter loppet med mer tankar & funderingar.

Jag har varit ledig från jobb i 10 dagar  & hunnit med att vara mycket ute i skogen & att plantera blommor i trädgården.

I kväll ska M högtryckstvätta vårt trädäck & det kommer nog att bli ett "lyft" ( det ser man redan av den lilla biten han provade på i går).

Det är fantastiskt vackert ute nu, syrenerna sprider en underbar doft & likaså de liljekonvaljer som jag plockade i förmiddags. 

Nu ska jag plocka lite småsaker här hemma, vattna mina fröer som jag sådde innan & sen lasta bilen med återvinningsskräp ....

Ha en fortsatt bra lill lördag / Pia 

I dag är det den näst sista dagen i april & då innebär det alltså att det är valborgsmässoafton i morgon.

Vi ska ha vänner på middag, maten är planerad & dukningen genomtänkt så allt borde vara lugnt. MEN jag letar recept!!!!

Jag är "vän av ordning" men inte bland recepten, jag så här ser det ut på köksbordet just nu    

Vad finns att göra, jo jag får nog börja samla mina recept här igen.

När jag hittat recepten till morgondagen så kommer dom att finnas här vid nästa inlägg.

Nu ska jag leta vidare // Pia

Om en liten stund kommer det att se ut så hær utanfør "mitt" fønster.

Det ær då dagens førsta Hurtigrut  kommer søder ifrån & lægger till i hamnen i Hammerfest innan den fortsætter vidare norrut mot Nordkap & Kirkenæs.

Det ser mæktigt ut nær dessa stora båtar ljudløst( nåja, åtminstone ær dom ljudløsa vid denna tiden på dygnet) kommer glidande.

Om bara två dygn & två arbetspass ær det dax før mig att åter igen ta båten hærifrån mot Tromsø innan jag far vidare motden svenska  Ørlogsstaden.

Jag ær glad att jag var ute & sprang flera dagar  i førra veckan før de senaste dagarna har det blivit mycket jobb, mer æn vad som var i grundplanen.

Det ær 12 dagar kvar til vi ska springa l Midnattsloppet men jag tror nog att det ska gå bra ændå.

Nær jag ær ivæg & jobbar så brukar jag alltid ha ett par bøcker med mig, denna gången var det

  dessa två som jag ægnat mig åt.

Blodssystrar av K Janouch & "Fjærli i koppek" av Zinat Pirzadeh.

Jag tyckte om båda bøckerna som var av helt skilda slag.

Nu ær det snart dax att vandra upp før backen till mitt "boende", sova några timmar & dærefter vandra nerfør backen igen.

Ha en god dag

Kram

Jag tycker om att ta bilder, jag tycker om att skriva så tja, hær ær jag igen.

Lite kantstøtt men stark i kroppen & sjælen håller definitivt på att hæmta sig efter sommarens mindre trevliga øveraskningar.

So, here we go again!!

I sommar har jag haft 6 veckors semester & det har varit fantstiskt skønt.

Vi har bl a varit på Skagen (eller sæger man i ?) tillsammans med familjen B,

 Dærefter fortsatte M, lilla m & jag till Gøteborg & Gothia cup.

Vi har också haft ældte sonen med familj hemma under en længre tid

& vi har hunnit med en del små dagsutflykter.

Med andra ord en skøn sommar.

Nu skolan børjat igen før lilla m - åk 8! Oj oj vad tiden går,kommer precis ihåg hur det var nær hon børjade i lekis.

M har børjat jobba & jag ær ivæg på nya æventyr eller ja - før all del - nygamla.

Eftersom jag frilansar som IVA sjukskøterska så den ena arbetsdagen inte den andra lik ( men det var den væl egentligen inte nær jag jobbade i landstinget heller ). Men nu bestæmmer jag  sjælv OM, VAR & NÆR.

Denna veckan befinner jag mig vældigt långt norrøver, norr om polcirkeln, nærmare bestæmt i Hammefest.

Hær ær fantastiskt vackert & en mycket inspirerande træningsmiljø.

Appropå træning så sprang jag Gøteborgsvarvet i maj, jag ær anmæld till & kommer att springa midnattsloppet i Malmø i september & sen ær mitt næsta mål utsatt till den 30 maj 2015 - 42195 m.

Jag vill næmligen testa hur stark min kropp & sjæl ær.

Efter denna sommaren så tycker jag att det ær varje mænniskas førbaskade skyldighet att ta hand om sin kropp, vårda den & ge den så goda førutsættningar som bara ær møjligt.

Sen ær det ju som så att " Målet ær inget - vægen ær allt ".

Detta var ett litet axplock från sommaren 2014.

Ha de